6 способов, как похудеть на 5 кг за 14 дней

6 способов, как похудеть на 5 кг за 14 дней

Вопрос о том, как похудеть на 5 кг за две недели, как правило, задают себе женщины с небольшим лишним весом, заботящиеся о своем здоровье. Далее мы предлагаем вашему вниманию подборку из нескольких эффективных диет, потеря веса после которых наступает в результате очистки организма и налаживания нормального процесса обмена веществ.

Диета для улучшения обменных процессов, здоровья кишечника и похудения.
Похудение от этой диеты происходит в результате очистки кишечника и нормализации обменных процессов. Это значит, что оздоравливается весь организм в целом, каждый его отдельный орган, улучшается физическое и психологическое самочувствие. Что примечательно, результат такой диеты очень стойкий, и при поддержании здорового образа жизни, он может радовать вас два-три года.

Во время диеты нужно стараться пить больше чистой негазированной воды и употреблять витамин С. К числу запрещенных продуктов относятся хлеб и хлебобулочные изделия, соль, сахар, газированная вода.

Меню:

День первый и второй.

В течение всего этого времени разрешено есть только зеленые яблоки и пить в неограниченном количестве негазированную воду. Вечером допустимо выпить стакан зеленого чая с ложечкой меда.

День третий.

Завтрак: 150-200 граммов овсяной каши, приготовленной без добавления соли и сахара.

Обед: один помидор и двести граммов отарной говядины без соли, специй и соусов.

Ужин: двести граммов вареного риса без соли, разрешено добавить совсем немного соевого соуса, стакан чая с кусочком лимона и ложкой меда.

День четвертый.

Завтрак: чашка чая или натурального зернового кофе без сахара и овсянка без соли.

Обед: кусочек лимона и два зеленых яблока.

Ужин: Один апельсин и одно яблоко.

День пятый.

Завтрак: одна морковь среднего размера, натертая на терке и заправленная соком лимона; сто граммов обезжиренного йогурта; 150 граммов обезжиренного творога; минеральная вода без газа.

Обед: Несколько запеченных клубней картофеля; два яйца, сваренных вкрутую; салат из огурца и помидора, заправленный растительным маслом.

Ужин: двести граммов вареного риса без соли, можно добавить соевый соус; стакан чая с долькой лимона и медом.

День шестой.

Завтрак: овсяная каша без соли, сваренная на воде.

Обед: точно такой же, как и завтрак.

Ужин: вареный рис без соли.

День седьмой.

Завтрак: чашка свежесваренного зернового кофе без сахара.

Обед: пиала овощного бульона; одно зеленое яблоко; 150 граммов обезжиренного творога.

Ужин: стакан нежирного кефира.

День восьмой.

Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде без соли; овощной бульон, один апельсин и три зеленых яблока; стакан минеральной воды без газа.

Обед: стакан обезжиренного кефира.

Ужин: двести граммов нежирной вареной рыбы, чай с лимоном без сахара, два апельсина.

День девятый.

Завтрак: стакан нежирного кефира.

Обед: чай без сахара с лимоном, двести граммов нежирной отварной рыбы без соли.

Ужин: вареный рис без соли; двести граммов отварной говядины; три зеленых яблока.

День десятый.

Завтрак: стакан нежирного кефира.

Обед: зеленый чай с лимоном и медом.

Ужин: отварной рис без соли, один апельсин; чай с лимоном и медом.

Такая диета прекрасно очищает организм и способствует похудению, но она не рекомендована в период обострения желудочно-кишечных заболеваний, а также при образе жизни, подразумевающем большие физические нагрузки.

Диета на основе травяного отвараЕсли верить диетологам, то эта диета так же, как и вышеописанная, эффективно улучшает обмен веществ, за счет чего уходят ненавистные лишние килограммы.

Пусть вас не пугает название «Травяная»: оно не означает того, что придется жевать и пить только лишь травы. Действие основано на употреблении приготовленного по специальному рецепту отвара, а каких-либо жестких ограничений в еде, наоборот, нет.

Итак, для приготовления отвара вам потребуются:

— листья березы;

— листья мать-и-мачехи;

— листья ежевики.

Смешайте в равных пропорциях перечисленные компоненты и измельчите их. Одну столовую ложку травяной смеси залейте стаканом крутого кипятка и дайте настояться в течение двадцати минут. Пить такой отвар нужно по 250 мл трижды в день за сорок минут до еды.

Желательно, чтобы он был теплым и свежим.

Конечно же, если вы будете питаться тортиками и плюшками, то вес никуда не уйдет, речь идет о сочетании такого отвара с полноценным сбалансированным здоровым питании и подвижным образом жизни.

Водная диета
Соблюдая нижеприведенную диету можно с легкостью сбросить от пяти килограммов за 14 дней. Суть ее заключается в том, что необходимо выпивать за 20 минут до еды два стакана негазированной воды и в течение двух часов после принятия пищи не пить абсолютно ничего. Из рациона следует исключить хлебобулочные изделия, неполезные сладости и алкоголь. За время этой диеты вы привыкните пить много воды и не запивать пищу, придерживайтесь этих правил и в последующей жизни, тогда организм отблагодарит вас здоровьем, тело – превосходной формой, а кожа – сиянием и красивым оттенком.

Вкусная диета
Эта диета рассчитана на тех, кто не представляет свою жизнь без того, чтобы вкусно покушать. За две недели можно похудеть на пять килограммов, и это еще не предел.

День первый.

Завтрак: сто граммов овсяной каши.

Обед: двести граммов вареного куриного филе, два яблока.

Ужин: сто граммов нежирного йогурта, такое же количество обезжиренного творога, один апельсин.

День второй.

Завтрак: гречневая каша.

Обед: двести граммов отварной говядины и два свежих помидора.

Ужин: стакан нежирного кефира, один грейпфрут и сто граммов чернослива.

День третий.

Завтрак: рисовая каша.

Обед: дести граммов запеченной или вареной рыбы, два зеленых болгарских перца.

Ужин: стакан молока, одна груша и четыре мандарина.

День четвертый.

Завтрак: обезжиренный творог и сто граммов кураги.

Обед: вареное куриное филе, салат из белокочанной капусты и огурцов, заправленный растительным масло.

Ужин: салат из капусты и огурцов, как и на обед, две груши.

День пятый.

Завтрак: гречневая каша, стакан молока

Обед: запеченная или вареная нежирная рыба и салат из свежей моркови, заправленный лимонным соком или растительным маслом.

Ужин: салат из морской капусты, два яблока.

День шестой.

Завтрак: пшенная каша.

Обед: двести граммов отварной говядины, два апельсина.

Ужин: тушеная или вареная капуста брокколи, двести граммов любых свежих или замороженных ягод.

День седьмой.

Завтрак: овсяная каша, обезжиренный йогурт.

Обед: нежирный куриный бульон и немного отварного филе курицы.

Ужин: салат из вареной свеклы, немного отварного куриного филе, два яблока, две груши.

При необходимости можно продлить диету на 14 дней, для этого после седьмого дня начните все заново, с первого.

Творожная диета
Длиться такая диета может в зависимости от состояния вашего здоровья и целей от одной недели – до двух. Предлагаем вам выбрать свой вариант из четырех:

1. За день разрешается съесть 400 граммов обезжиренного творога, выпить полтора литра обезжиренного кефира. Указанное количество пищи нужно разделить на пять равных порций и употребить их в течение дня, не позднее чем за три часа до сна. В неограниченном количестве можно пить зеленый чай без сахара и негазированную воду.

2. На день дается триста граммов обезжиренного творога и полтора литра обезжиренного молока.

3. Полкилограмма творога с низким процентом жирности в день, а также два любых фрукта, кроме бананов. Пить можно травяной чай, зеленый и воду в неограниченном количестве.

4. Половина литра кефира и 500 граммов обезжиренного творога, разрешено также добавлять в творог и кефир немного отрубей.

Такая диета идеально подходит для тех, кто хочет в короткие сроки очистить организм от токсинов и шлаков, сбросить лишний вес и при этом не испытывать чувства голода.

Диета «один продукт – на один день»
Эта диета по сути своей напоминает раздельное питание, с разницей лишь в том, что в течение дня разрешено употреблять один и тот же продукт.

День первый.

Два стакана гречневой крупы сварите в воде без добавления сахара и соли, разделите на пять частей и употребляйте в течение дня. Также разрешено съесть один грейпфрут или два апельсина Обязательно употребление большого количества жидкости: два литра негазированной воды, чай и кофе без сахара.

День второй.

Точь-в-точь повторяет первый день.

День третий.

Килограмм нежирной белой рыбы отварите, добавив пряные травы и коренья на ваш вкус, соль добавлять запрещено. Разделите рыбу на пять частей и ешьте в течение дня. Рекомендации касательно питья – прежние.

День четвертый.

В течение всего дня употребляйте любые овощи, кроме картофеля в сыром или запеченном виде. Запрещено использовать соль. Можно добавлять в качестве приправы сушеные травы и коренья, в качестве заправки салатов используйте сок лимона.

День пятый.

Разрешено употребление молочных и кисломолочных продуктов с пониженным процентом жирности. Всяческие добавки запрещены.

День шестой.

В течение всего дня употребляйте любые фрукты, за исключением винограда и бананов.

День седьмой.

Отварите без соли небольшую курицу, разделите ее на пять частей и съешьте в течение дня. Также можно употребить в пищу два-три свежих огурца.

При необходимости можно продлить диету на 14 дней.

Мы рассказали о том, как похудеть на 5 кг за две недели, вы можете воспользоваться этими рекомендациями, но прежде лучшего всего проконсультироваться и обсудить варианты диет с компетентным врачом-диетологом.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.